Pizza de atún, cebolla y huevo: receta nutritiva y deliciosa

La pizza de atún, cebolla y huevo es una deliciosa opción para aquellos amantes de los sabores marinos y las combinaciones de ingredientes. Esta pizza, además de ser sabrosa, es una opción nutritiva y equilibrada que puede disfrutarse en cualquier momento del día. A continuación, te contaremos más sobre esta deliciosa receta y sus beneficios nutricionales.

Contenido de este articulo

¿Cuántas calorías tiene una pizza de atún y cebolla?

Una de las preocupaciones más comunes al consumir una pizza es su valor calórico. En el caso de la pizza de atún y cebolla, podemos decir que tiene un contenido calórico moderado. Según los ingredientes utilizados en esta receta, una porción de pizza de tamaño mediano (aproximadamente 200 gramos) puede contener alrededor de 300 a 400 calorías.

Tener en cuenta que estas cifras pueden variar según los ingredientes utilizados y el tamaño de la porción. Sin embargo, en general, la pizza de atún y cebolla es una opción relativamente baja en calorías en comparación con otras pizzas que contienen ingredientes más grasos como el pepperoni o la salchicha.

¿Cuántas proteínas tiene el atún con huevo?

El atún y el huevo son dos ingredientes ricos en proteínas de alto valor biológico. El atún es especialmente conocido por su contenido proteico y su aporte de ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud cardiovascular.

Por otro lado, los huevos son una excelente fuente de proteínas, vitaminas del grupo B y hierro. Al combinar el atún con el huevo en esta receta de pizza, obtenemos una combinación de proteínas de alto valor biológico que ayudan a mantener y desarrollar la masa muscular.

Es importante destacar que el atún y el huevo son ingredientes muy versátiles y pueden utilizarse en una amplia variedad de recetas saludables. Además, ambos alimentos son fáciles de encontrar y económicos, lo que los convierte en una excelente opción para incluir en nuestra dieta habitual.

Receta de pizza de atún, cebolla y huevo

A continuación, te presentamos una sencilla receta para preparar una deliciosa pizza de atún, cebolla y huevo en casa:

  • Ingredientes:
    • Base de pizza (puede ser casera o comprada)
    • Atún en lata al natural
    • Cebolla
    • Huevos
    • Salsa de tomate
    • Queso rallado
    • Sal y pimienta al gusto
    • Orégano
  • Preparación:
    1. Prepara la base de pizza según las instrucciones del paquete o utilizando tu receta favorita.
    2. Escurre bien el atún y desmenúzalo en un recipiente.
    3. Pela y corta la cebolla en juliana.
    4. Cocina los huevos en agua hirviendo durante aproximadamente 10 minutos, hasta que estén duros. Enfríalos en agua fría, pela y córtalos en rodajas.
    5. Extiende la salsa de tomate sobre la base de pizza.
    6. Distribuye el atún, la cebolla y las rodajas de huevo sobre la salsa.
    7. Esparce el queso rallado por encima y sazona con sal, pimienta y orégano al gusto.
    8. Hornea la pizza a la temperatura indicada en la base de pizza durante aproximadamente 15-20 minutos, o hasta que el queso esté derretido y dorado.
    9. ¡Disfruta de tu deliciosa pizza de atún, cebolla y huevo!

Esta receta es muy versátil y puedes adaptarla según tus preferencias y disponibilidad de ingredientes. Puedes agregar otros ingredientes como aceitunas, pimientos o champiñones para darle un toque extra de sabor y nutrientes. Además, puedes utilizar una base de pizza integral para aumentar el contenido de fibra y nutrientes de tu pizza.

Valor nutricional de la pizza de atún, cebolla y huevo

La pizza de atún, cebolla y huevo es una opción nutritiva que aporta una buena cantidad de proteínas, grasas saludables y otros nutrientes esenciales. A continuación, te mostramos el valor nutricional aproximado de una porción de pizza de tamaño mediano (200 gramos):

  • Energía: 300-400 kcal
  • Proteínas: 15-20 gramos
  • Lípidos: 10-15 gramos
  • Glúcidos: 30-40 gramos
  • Fibra: 2-3 gramos
  • Sodio: 500-700 mg
  • Calcio: 100-200 mg
  • Hierro: 1-2 mg

Tener en cuenta que estos valores pueden variar según los ingredientes utilizados y el tamaño de la porción. Además, la pizza de atún, cebolla y huevo puede ser una opción equilibrada si se combina con una ensalada fresca o verduras al vapor.

Consultas habituales

¿Puedo utilizar otros tipos de pescado en lugar del atún?

Sí, puedes utilizar otros tipos de pescado en lugar del atún. El salmón, la caballa o el pez espada son excelentes opciones para agregar sabor y nutrientes a tu pizza. Recuerda escoger pescados frescos y de calidad para obtener los mejores resultados.

¿Puedo utilizar huevo crudo en la pizza?

No es recomendable utilizar huevo crudo en la pizza, ya que podría representar un riesgo para la salud debido a la posible presencia de bacterias como la salmonella. Lo ideal es cocinar los huevos antes de agregarlos a la pizza.

¿Puedo hacer una pizza vegetariana con estos ingredientes?

Sí, puedes hacer una pizza vegetariana utilizando estos ingredientes y eliminando el atún. Puedes agregar más verduras como champiñones, pimientos o espinacas para obtener una pizza vegetariana sabrosa y nutritiva.

¿Puedo congelar la pizza de atún, cebolla y huevo?

Sí, puedes congelar la pizza de atún, cebolla y huevo. Una vez horneada, déjala enfriar por completo y luego envuélvela en papel film o colócala en una bolsa de congelación. Puedes mantenerla en el congelador por hasta 3 meses. Para consumirla, simplemente descongélala en el refrigerador y caliéntala en el horno antes de servir.

La pizza de atún, cebolla y huevo es una opción deliciosa y nutritiva que combina sabores marinos con ingredientes ricos en proteínas. Puedes disfrutar de esta pizza en cualquier momento del día, ya sea como plato principal, para compartir con amigos o como una opción rápida y fácil para una comida o cena.

Recuerda que puedes adaptar la receta según tus preferencias y disponibilidad de ingredientes. Agrega tus verduras favoritas, utiliza una base de pizza integral o experimenta con diferentes tipos de queso para darle un toque personalizado a tu pizza.

¡Anímate a preparar esta deliciosa pizza de atún, cebolla y huevo y disfruta de su sabor único y nutritivo!

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