Con la llegada del verano y la preocupación por lucir una figura envidiable, muchas personas se preguntan cuántas calorías tiene la pizza congelada y si es una opción viable dentro de una alimentación saludable. Aunque la pizza a menudo se considera una comida alta en calorías y poco saludable, la realidad es que puede formar parte de una dieta equilibrada si se eligen los ingredientes adecuados y se controla el tamaño de las porciones.
¿Qué pizza tiene menos calorías?
La cantidad de calorías en una pizza congelada puede variar significativamente dependiendo de los ingredientes utilizados y el tamaño de la porción. Si estás buscando opciones más bajas en calorías, es recomendable elegir pizzas que contengan ingredientes saludables como verduras, frutas, pescado o huevos.
Entre las opciones más saludables se encuentran:
- Hawaiana: Esta pizza suele tener alrededor de 115 calorías por cada 100 gramos
- Cuatro estaciones: Con un promedio de 188 calorías por cada 100 gramos, esta pizza es una buena alternativa
- Champiñón: Con un contenido calórico de aproximadamente 209 calorías por cada 100 gramos, esta pizza es una opción más saludable
Por otro lado, si deseas evitar las pizzas congeladas más calóricas, es recomendable evitar aquellas que contengan mucho queso, embutidos o salsas como la carbonara o la picante. Algunas de las opciones más altas en calorías son:
- Pepperoni: Con alrededor de 255 calorías por cada 100 gramos, esta pizza es una de las más calóricas
- Cuatro quesos: Con un promedio de 267 calorías por cada 100 gramos, esta pizza también debe ser evitada si buscas reducir tu ingesta calórica
¿Qué papel juega la masa en las calorías de la pizza congelada?
Además de los ingredientes utilizados, la masa de la pizza también puede influir en su contenido calórico. Si deseas reducir el valor calórico de la pizza, es recomendable optar por opciones de masa más fina en lugar de las masas gruesas y pesadas.
Es importante recordar que la pizza no debe ser considerada un plato único, sino que debe ser acompañada de otros alimentos saludables como una ensalada. Esto ayudará a aumentar el aporte de fibra de la comida y te ayudará a sentirte más satisfecho.
Consejos para hacer una pizza casera más saludable
Si deseas tener un mayor control sobre los ingredientes y las calorías de tu pizza, una excelente opción es hacerla en casa. De esta manera, podrás ajustar la receta según tus necesidades y preferencias.
Aquí te dejamos algunos consejos para hacer una pizza casera más saludable:
- Utiliza harina integral: Opta por utilizar harina integral en lugar de harina blanca para aumentar el valor nutricional de la pizza.
- Incluye verduras: Agrega una variedad de verduras como alcachofas, brócoli, champiñones, etc. Estas no solo añadirán sabor y textura, sino que también aumentarán el contenido de fibra y nutrientes de la pizza.
- Añade proteínas: Agrega proteínas magras como taquitos de jamón, pechuga de pollo, pavo, atún, salmón o gambas. Estas te ayudarán a sentirte más saciado y proporcionarán nutrientes esenciales.
- Limita el queso y elige opciones más bajas en grasa: Intenta reducir la cantidad de queso utilizado y opta por opciones más bajas en grasa como el queso fresco o el queso mozzarella light.
Pizza congelada vs pizza casera: ¿Cuál es la mejor opción?
Aunque hacer una pizza casera te permite tener un mayor control sobre los ingredientes y las calorías, la pizza congelada también puede ser una opción conveniente y saludable si se eligen las opciones adecuadas. Siempre que leas las etiquetas de los productos congelados y elijas aquellas pizzas que contengan ingredientes saludables y bajas en calorías, podrás disfrutar de una deliciosa pizza sin comprometer tu dieta.
Consultas habituales sobre las calorías en la pizza congelada
- ¿La pizza congelada es alta en calorías? La cantidad de calorías en una pizza congelada puede variar dependiendo de los ingredientes utilizados y el tamaño de la porción. Al elegir opciones más saludables y controlar el tamaño de las porciones, es posible disfrutar de una pizza congelada sin consumir demasiadas calorías.
- ¿Cuáles son las pizzas congeladas más bajas en calorías? Las pizzas congeladas que contienen ingredientes saludables como verduras, frutas, pescado o huevos suelen ser las opciones más bajas en calorías.
- ¿Puedo hacer una pizza casera más saludable? Sí, hacer una pizza casera te permite tener un mayor control sobre los ingredientes utilizados. Puedes optar por utilizar harina integral, agregar verduras y proteínas magras, y limitar la cantidad de queso utilizado.
La pizza congelada puede formar parte de una dieta equilibrada siempre y cuando se elijan opciones más saludables y se controlen las porciones. Optar por pizzas con ingredientes como verduras, frutas, pescado o huevos, y limitar el consumo de queso y salsas altas en calorías, puede ayudarte a disfrutar de una deliciosa pizza sin comprometer tus objetivos de salud y bienestar.